Atletas veganos que dominan su deporte

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En todo el mundo del deporte, los deportistas veganos ya no son una anomalía. Echa un vistazo a este perfil de once destacados profesionales de ocho deportes diferentes que son veganos.

Durante muchas décadas, la National Football League presentó una barrera aparentemente insuperable para los veganos, y muchos atletas creían que los veganos no podían lograr la masa muscular y la fuerza necesarias para competir en la NFL. Pero durante la temporada 2018, más de una docena de miembros de los Tennessee Titans de la NFL se volvieron veganos. El destacado destinatario Griff Whalen contiene las palabras "100% #vegan athlet" su biografía de Twitter. En el resto de la liga Colin Kaepernick tuiteó el hashtag #NotBadForAVegan acompañar una foto de entrenamiento.

Quizás las demostraciones más impresionantes de los atletas veganos se pueden ver en las áreas de competencias de ultra resistencia como correr, andar en bicicleta y nadar. Rollo rico es un vegano desde hace mucho tiempo que bien podría ser el atleta de ultra resistencia más impresionante de todos los tiempos. Sus muchos logros Esto incluyó cinco triatlones de distancia de Iron Man durante un período de cinco días.

Scott Jurek, vegano desde 1999, estableció un récord mundial más de 165.7 millas en un período de 24 horas, ¡una distancia de más de seis maratones!

Necesidades nutricionales de los deportistas veganos

Cuando se trata de nutrición deportiva, la principal necesidad de los atletas es simplemente comer abundantes alimentos nutritivos. Además, los levantadores de pesas y otros atletas que hacen entrenamiento de resistencia con pesas pesadas necesitan aumentar un poco su ingesta de proteínas.

Todos, desde atletas profesionales hasta golfistas de fin de semana, se benefician de una dieta vegana o orientada a los veganos bien planificada. Y es reconfortante que la dieta vegana pueda ofrecer los productos a cualquiera que busque mejorar su rendimiento atlético. Si desea presentar una dieta vegana bien planificada, consulte nuestro artículo Cómo hacerse vegano y nuestra Guía de nutrición vegana.

No es necesario que se convierta en un atleta vegano de primer nivel para experimentar los beneficios del ejercicio y la forma física básica. Nuestra completa guía vegana de fitness le muestra una serie de formas fáciles y gratificantes de hacer más actividad física.

Libros de fitness veganos recomendados

El primer libro que todo deportista vegano serio debería leer es Nutrición deportiva a base de hierbaspor D. Enette Larson-Meyer y Matt Ruscigno. El libro ofrece recomendaciones nutricionales completas para optimizar el rendimiento deportivo, pero se abstiene de sobrecargar al lector con pequeñas cosas complicadas. Obtendrá toda la información que necesita (recetas, consejos sobre ejercicios y planes de nutrición) para satisfacer las necesidades de su cuerpo durante el ejercicio y la competencia.

Independientemente de si desea aumentar la fuerza, la masa o la resistencia, existe un libro orientado a los veganos que le brindará consejos sólidos sobre cómo lograr sus objetivos. Estos son algunos de los mejores títulos actuales:

No hace mucho, el veganismo se consideraba ampliamente incompatible con los requisitos de ejercicio para una serie de deportes. Afortunadamente, este ya no es el caso, y algunos de los atletas más exitosos del mundo demuestran a diario que una dieta vegana bien planificada en realidad puede promover el rendimiento atlético al más alto nivel.

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