Receta de Bliss Balls | ¡Un bocadillo saludable de 5 ingredientes!

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Una receta fácil de preparar para bolas de felicidad saludables hechas con moras, dátiles, semillas de girasol y avena. Estas deliciosas (casi) bolas de energía cruda son veganas, sin nueces y sin gluten. Se pueden enrollar en coco desecado, maqui en polvo o cacao en polvo. ¡Un gran bocadillo con solo 5 ingredientes!

Receta de bolas de bliss con moras

Esta La receta de las bolas de felicidad es muy fácil de hacer en solo 5 minutos.! Me encanta hacer bolas de felicidad saludables, ya que son un gran refrigerio y se pueden llevar al trabajo, la escuela o de viaje. También llamo a estas bolas de felicidad «bolas de energía» porque siento que brindan energía instantánea cuando las como.

¡Contienen solo ingredientes saludables, carbohidratos saludables, grasas y proteínas, sin ingredientes procesados ​​ni azúcar refinada! Estas bolas de felicidad veganas no requieren horneado y se pueden hacer completamente crudas. Además, no contienen gluten ni frutos secos.

Receta de bolas de bliss de 5 minutos

Quiero llevar un estilo de vida saludable, por eso evito los alimentos procesados ​​tanto como sea posible y hago todos mis postres yo mismo. Nunca he visto un postre saludable en un supermercado aquí, así que hago mis propios pasteles, cupcakes, crudos, crepes, brownies, panqueques, etc.

Si eres nuevo en hacer tus propios postres y crees que es complicado hacer un bocadillo saludable, prueba esta receta fácil de bolas de felicidad.

Esta es sin duda la receta más fácil de mi página., ya que contiene solo 5 ingredientes que solo deben procesarse en un procesador de alimentos y enrollarse en bolas entre las manos. Eso es todo, terminaste en 5 minutos, no estoy bromeando.

Es un bocadillo vegano perfecto para mamás / familias ocupadas. ¡Y les prometo que a sus hijos les encantarán!

Al principio, se verán como las bolas de la siguiente imagen, puras sin ningún recubrimiento. Por supuesto, puede hacer que se vean elegantes y enrollarlos en cacao en polvo, matcha en polvo, maqui en polvo o incluso chocolate derretido.

Solo imagina comer delicioso bolas de chocolate bliss, suena increíble, ¿verdad? O que tal felicidad de mantequilla de maní ¿pelotas? Simplemente agregue un poco de mantequilla de maní a la masa y listo (¡necesitará usar más avena si agrega mantequilla de maní)!

Hice rodar las bolas de felicidad veganas en coco rallado sin azúcar para hacer bolas de coco bliss porque me encanta el coco! ¡Usa dátiles Medjool para hacer bolas de felicidad con caramelo salado!

Receta de Bliss Balls con ingredientes saludables

Esta receta de bolas de felicidad contiene solo ingredientes saludables. Tal como moras secas que son ricos en vitamina C, hierro y calcio. Para obtener más información sobre los beneficios para la salud de las moras, consulte este articulo informativo.

yo añadí semillas de girasol en lugar de nueces. Contienen mucha vitamina E, cobre, vitamina B1, B3, B6, folato, magnesio, fósforo, selenio, zinc y proteínas.

fechas proporcionará energía instantánea ya que contienen carbohidratos saludables y la avena tiene un alto contenido de manganeso.

Una bola bliss contiene aproximadamente 75-80 kcal, solo 3-4 g de grasa y aproximadamente 2-3 g de proteína (depende del tamaño de las bolas).

¿Puedes hacer Bliss Balls sin fechas?

¡Absolutamente! Simplemente use cualquier otra fruta seca en su lugar, por ejemplo, higos secos, orejones, etc. ¡Hice bolas de albaricoque una vez y me encantó el resultado!

¿Puedes dejar de lado las moras?

Sí tu puedes. Las moras secas agregan algo de dulzura, por lo que deberá aumentar la cantidad de frutos secos, pero también deberá agregar más semillas / nueces. Recomendaría duplicar la cantidad de dátiles y semillas de girasol (o nueces de su elección) y usar los otros ingredientes como se indica en la receta.

¿Cómo congelar las bolas de bliss?

¡A menudo doblo la receta y congelo las sobras en bolsas con cierre hermético! Déjelos descongelar durante 30 minutos antes de servirlos.

En resumen, estas bolas de felicidad sin hornear son:

• Libre de lácteos
• Sin azúcar refinado
• Vegano
• Sin gluten
• Sin nueces
• Saludable
• Delicioso
• Fácil de hacer
• Congelable

¡Haga las bolas Energy Date hoy mismo!

Si recrea mi receta, deje un comentario a continuación y / o etiquéteme en su publicación de Instagram o Facebook con @vegano.club y #vegano.club para que yo pueda verlo!

Aquí hay una versión con polvo de baya de maqui y canela:

Receta de bolas de felicidad

Una receta fácil de preparar para bolas de felicidad saludables hechas con moras, dátiles, semillas de girasol y avena. Estas deliciosas (casi) bolas de energía cruda son veganas, sin nueces y sin gluten. Se pueden enrollar en coco desecado, maqui en polvo o cacao en polvo. ¡Un gran bocadillo con solo 5 ingredientes!

Tiempo de preparación 5 minutos

Tiempo total 5 minutos

Curso postre, merienda

Cocina americana

Porciones 10 bolas

Calorías 76 kcal

Instrucciones

• Procese todos los ingredientes excepto los dátiles y el extracto de vainilla en un procesador de alimentos durante unos 10-20 segundos.

• Agrega los dátiles y el extracto de vainilla, licúa nuevamente hasta que la mezcla se mantenga unida al presionarla entre tus dedos. Si está demasiado seco, agregue algunos dátiles más.

• Use aproximadamente 1 cucharada de la mezcla para hacer rodar una bola entre sus manos. Continúe hasta que no quede masa (la receta rinde unas 10 bolas).

• Rodé las bolas en coco desecado, pero puedes enrollarlas en cacao en polvo, matcha en polvo, azúcar en polvo, canela o maqui en polvo.

• Conservar en el frigorífico. ¡Disfrutar!

Notas

• Puede usar coco desecado (coco rallado sin azúcar) o almendras (o cualquier otra nuez de su elección) en lugar de semillas de girasol.
• Puede utilizar otros frutos secos como higos secos, orejones, etc. en lugar de dátiles.
• Puede omitir las moras blancas secas y en su lugar duplicar la cantidad de dátiles y semillas de girasol.
• Use nueces molidas o semillas de su elección en lugar de avena para una versión vegana cruda.
• La receta hace unas 10 bolas de felicidad. Los datos nutricionales son para una bola de felicidad.

información nutricional

Receta de bolas de felicidad

Cantidad por porcion

Calorías 76 Calorías de grasa 34

% Valor diario *

Gordo 3,8 g6%

Carbohidratos 8,1 g3%

Fibra 1.5g6%

Azúcar 6.2g7%

proteína 2g4%

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.

La información nutricional es una estimación y se ha calculado automáticamente

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