La Guia Vegana Definitiva Capitulo 7
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La guía vegana definitiva – Capítulo 7

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Debería contra debe

Ya hemos hecho mucho. Por ejemplo, hemos visto que todos los veganos necesitan vitamina B-12 y ácidos grasos omega-3 a diario y que para muchos veganos es una buena idea tomar un suplemento multivitamínico para protegerse contra otras deficiencias, especialmente vitamina D yodo Zinc y quizás hierro. También vimos los beneficios de comer muchas frutas y verduras todos los días.

Después de todo esto, podría pensar algo como: «Sería una buena idea para mí usar lino para mis omega-3 y veré si puedo encontrar B-12 en alguna parte. Realmente debería tener cuidado de tomar estas cosas. «

Bueno, no sé si el camino al infierno está realmente pavimentado con buenas intenciones, pero el camino hacia una nutrición inadecuada ciertamente lo está. Entonces, antes de pasar a otros temas, quiero enfatizar tanto como sea posible que una nutrición adecuada no es opcional.

En uno de sus libros, Anthony Robbins presenta una idea simple que ha cambiado mi vida: hace una fuerte distinción entre la palabra «debería» y la palabra «debe». Hay todo tipo de cosas en tu vida y en la mía que nos decimos que debemos hacer pero que nunca terminamos. Pero cuando hace que una intención sea imprescindible, no estará listo para desmoronarse. Por ejemplo, probablemente tú y yo compartimos al menos uno imprescindible. Antes de salir de casa por la mañana, solo tenemos que lavarnos los dientes. No importa si estamos cansados ​​o retrasados ​​o si nos sentimos molestos o lo que sea. Hemos decidido que la importancia de cepillarse los dientes antes de salir de casa por la mañana supera la prioridad de escapar de la casa en caso de incendio.

Así que no permita que una palabra débil como «debería» sea todo para asegurarse de que está recibiendo una nutrición adecuada. Es una tontería arriesgar su salud cuando el compromiso de garantizar una nutrición adecuada es de solo unos minutos al día. Si quieres darte la molestia de ser vegano, ¿no vale la pena ingerir los nutrientes que tu cuerpo necesita todos los días y sin lugar a dudas?

Con eso en mente, quiero decirles algunas cosas que hago todos los días para asegurarme de que se satisfagan mis necesidades nutricionales. Me gusta usar mis rituales matutinos para quitarme los nutrientes difíciles de obtener. Todas las mañanas, cuando me despierto, me aseguro de obtener mis omega-3 y DHA

. Yo tomaré uno también Multivitamínico con zinc. Y finalmente te dejo un sublingual B-12 La tableta se sienta debajo de mi lengua un par de veces a la semana.

Todos estos son requisitos personales para mí. Y espero que también tenga que considerar estos pasos. Las vitaminas, DHA y omega-3 que consumo cuestan solo alrededor de $ 15 al mes. Teniendo en cuenta hasta dónde puede dar estos pasos para proteger su salud, el costo es absolutamente trivial.

Ahora, además de mis imprescindibles, permítanme compartir algunos hábitos que mejorarán aún más mi dieta en general. Soy un gran fan de comer fruta a primera hora de la mañana: una manzana, un plátano, una naranja, lo que sea. Cuando termine de comer esta fruta tomaré un puñado de nueces.

Incluso antes de comenzar mi día, consumía una cantidad significativa de productos saludables. Y dado que comer una pequeña cantidad de nueces todos los días está relacionado con una mejor salud, también lo quité del camino.

Y finalmente, mientras no vaya a ningún lado, trato de tomar una copa de vino o cerveza todas las noches y solo una copa con la cena. Hay toneladas de estudios que sugieren que una pequeña cantidad de alcohol consumida diariamente puede reducir en gran medida el riesgo de ataques cardíacos. De hecho, una ración diaria de alcohol ofrece beneficios comparables a tomar estatinas por menos dinero y con menos riesgo para la salud. Sin embargo, podría pensarlo dos veces antes de beber al día si tiene alcoholismo en su familia; no podía soportar la idea de poner a alguien predispuesto al alcoholismo por este terrible camino.

Dado que tengo historias familiares desagradables en ambos lados cuando se trata de enfermedades cardíacas, trato de convertirme en un hábito de beber ese vaso de alcohol al día. Con suerte, mi dieta contribuirá en gran medida a reducir el riesgo de problemas cardíacos, y una pequeña cantidad de alcohol puede hacerme exagerar para eliminar el riesgo.

De vez en cuando me olvido de mi bebida diaria, ya que no es imprescindible para mí. Pero el régimen de vitaminas y omega-3 que presenté aquí es imprescindible todos los días y todos los días. Espero que usted también se niegue a comprometerse.

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