3 Ideas Saludables Para El Desayuno Vegano Coberturas Para Tostadas
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3 ideas saludables para el desayuno vegano | Coberturas para tostadas

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¡3 ideas de desayuno vegano saludable que son fáciles de hacer! Ya sea que le gusten las tostadas dulces o las tostadas saladas, elija entre estas tres ideas para aderezar las tostadas. Si te encanta el chocolate, definitivamente prueba la receta de la deliciosa crema de chocolate casera que es baja en calorías y grasa.

Ideas saludables para el desayuno vegano

Todos estamos ocupados y, a menudo, no tenemos tiempo para estar de pie en la cocina durante horas para preparar un banquete. La mayoría de los productos de comida rápida comprados en tiendas contienen calorías vacías y mucha grasa, por lo que tampoco es una buena opción. Aquí me preparé tres ideas saludables para el desayuno vegano que son fáciles de hacer, deliciosos y asequibles. Ya sea un desayuno o una merienda rápida, estas tres recetas muestran lo versátil que puede ser una tostada. Un brindis no tiene por qué ser aburrido, se trata de los aderezos adecuados.

1. Tostadas con semillas de aguacate, mostaza y comino negro

Al principio, hice una tostada con rodajas de aguacate, mostaza dijon, jugo de limón y semillas de comino negro encima. Los aguacates no solo son ricos en grasas saludables, sino que además son muy deliciosos. En mi opinión, saben mejor cuando los sirves junto con jugo de lima o limón. También puede agregar semillas de sésamo o nueces como nueces o piñones en la parte superior. Mi favorita son las semillas de comino negro (Nigella Sativa), que son muy populares en Egipto y, aparentemente, estas pequeñas semillas tienen muchas sustancias poderosas y a menudo también se las llama hierba milagrosa.

2. Tostadas con tofu y rodajas de tomate

Además, hice una tostada con rodajas de tofu frito, mostaza dijon, tomates y salsa de soja. Cortar el tofu en cubos y freírlos con un poco de aceite de coco en una sartén. También puede agregar un chorrito de salsa de soja y un poco de pimienta al gusto. Finalmente, sirva con rodajas de tomates cherry y mostaza dijon.

3. Tostadas con chocolate para untar / mantequilla de maní casera

Y debido a que las tostadas dulces también son increíbles para el desayuno, hice una tostada con una crema casera de chocolate / mantequilla de maní y rodajas de plátano. Literalmente fui adicto a Nutella en el pasado, por eso estoy muy feliz de tener mi propia receta vegana de chocolate para untar. Tiene un sabor tan rico y a chocolate que lo más probable es que te guste tanto como a mí.

¿Y la mejor parte? Es bajo en calorías y grasas, ¡pero tiene un sabor rico y delicioso! Puede usarlo en muchas recetas diferentes, por ejemplo, verterlo brownies veganos. Encuentre la receta para la crema de chocolate a continuación.

¿Cuáles son tus ideas favoritas para un desayuno vegano saludable?

Crema de chocolate casera

Esta es una receta fácil para una pasta de chocolate saludable y baja en grasa. Está hecho con mantequilla de maní en polvo que se convertirá en una mantequilla de maní cremosa y pegajosa después de mezclar el polvo con agua y jarabe de arce. ¡Es una alternativa más saludable a la mantequilla de maní regular con menos calorías! ¡Agregue cacao en polvo y tendrá una deliciosa crema de chocolate para untar que tiene un sabor increíble!

Tiempo de preparación 5 minutos

Tiempo total 5 minutos

Postre del curso

Cocina americana

Porciones 1

Calorías 101 kcal

Notas

  • estoy usando esta marca de harina de maní. También puedes usar PB 2 mantequilla de maní en polvo en lugar de. También puede usar su mantequilla de nueces favorita (o mantequilla de semillas) de su elección (por ejemplo, mantequilla de avellanas, mantequilla de maní, mantequilla de semillas de girasol, etc.) en lugar de harina de maní. En este caso, deberá omitir el agua.

información nutricional

Crema de chocolate casera

Cantidad por porcion

Calorías 101 calorías de grasa 7

% Valor diario *

Gordo 0,8 g1%

Carbohidratos 21,6 g7%

Fibra 2.6g10%

Azúcar 18,3g20%

proteína 3g6%

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.

La información nutricional es una estimación y se ha calculado automáticamente

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